10 - Andning del 1

Avsnitt 10

(2017-12-05)

Andning - del 1

PodCast

 

Välkommen till min podcast: Hälsans Mysterium & Livets Hemlighet !

Här kommer jag dela med mig av det som jag funnit mest intressant på min resa. Om vi är nyfikna, har ett öppet sinne och är ödmjuka finns det mycket att utforska och reflektera över. I Podcasten kommer jag förklara hur vi kan växa som människor, hantera stress och känslohantering och uppleva sitt inre lugn !

 

Tänkvärt för mig - Tänkvärt för dig ?

 

Välkommen att lyssna på det tionde avsnittet.

Innehåll:

Andning och andningsmedvetenhet

I detta avsnitt börjar jag prata om andningen.

Mentala och fysiska krav reglerar sig oftast genom ökad andningsfrekvens. Det finns t ex ett samband mellan andningsfrekvens och graden av oro.

Det finns många olika andningsövningar med olika syften.

Angningen kan t ex hjälpa till med att:

1. Öka kropssmedvetenheten

2. Som feed-back redskap

- Är du medveten om vad som händer i din kropp ?

3. Skapa balans i autonoma nervsystemet

4. Bli närvarande i vardagen och livet

5. Hjälpa till att lösa upp obearbetade problem i ryggsäcken/smärtkroppen/fobier

Avsnittet avslutas med en övning (ca 18 minuter) i andningsmedvetenhet. Bli medveten om din andning och träna att hantera din uppmärksamhet !

Ca 18 minuter

Du kan även lyssna här:

<<< Tillbaka Nästa Avsnitt 11 >>>

Allt hänger ihop

Andningen påverkas av våra känslor och fysiologi. Genom att medvetet påverka hur vi andas kan vi påverka omvänt !

Lyssnar du på din kropp ?

Instrumentpanelen på en bil informerar om mycket.. T ex hastighet, varvräknare, temperatur, batteri, bensin m m

Vi får också mycket information från vår kropp. Man uppskattar att mer än 90 % av signaleringen är från kroppen till hjärnan och mindre än 10 % från hjärnan till kroppen.

Frågan är om vi lyssnar och är uppmärksamma !

Copyright @ All Rights Reserved